Cuando nos damos cuenta que nos hemos subido de peso o nos comenzamos a sentir incómodos con nuestro peso nace un sentimiento loco que dice quiero bajar de peso ya! Ahora mismo! Para hoy es más para ayer!
Acá encontraras el verdadero camino
El punto es lograr tu objetivo y no morir en el intento
- Primero definamos que será rápido
La pérdida de peso en un tratamiento para adelgazar no debe ser mayor a 1% del peso corporal por semana, es decir si yo peso 85kg y estoy bajo tratamiento no debo perder más de 850g por semana.
Si se refieren a más del 1% de peso corporal por semana la noticia es que ese adicional de peso perdido fue agua y masa muscular
Lo que se quiere es eliminar esos rollitos adicionales. ¿Cierto? Entonces eso no sucederá si se baja más del 1% del peso corporal por semana
- Luego... ¿Qué debes Hacer para bajar de peso?
Si eres de las que recién van a iniciar sigue los siguientes tips:
- Evita los alimentos envasado y procesados
Así es! avanzaras muchísimo haciendo ese cambio, como todos
los alimentos en la versión que la naturaleza nos da (no hay árbol de pan, ni arbusto de chocolate, pero si trigo entero y cacao puro)
- Toma la cantidad de agua de que tu cuerpo requiera
La indicación general de 2 litros por día, sin azúcar por supuesto
- Comienza a hacer actividad física
Inicia con algo mínimo, pero eso sí se constante y aumenta el tiempo de entrenamiento y la intensidad.
Agárrale el gusto que la verdad es que siempre lo tendrás que hacer al menos hasta los 99 años
- Come abundantes verduras
Frutas y verduras... no! Sólo aumenta verduras comienza aumentando las que son de tu preferencia.
A partir del primer mes comenzaras a ver resultados
El consejo más importante es que tu decisión sea firme. Si te caes párate y sigue hasta lograr tu objetivo
Soy Lizeth Flores, Nutricionista en Lima y estoy acá para ayudarte a lograr tu objetivo
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