BEBIDAS QUE AYUDAN A BAJAR DE PESO

¿Existen bebidas que me van a ayudar a bajar de peso?
El agua es necesario para que el cuerpo funcione adecuadamente y también hay bebidas que ayudan aperder peso. Aquí la lista de bebidas que te ayudarán a perder peso *Té verde, Té oolong, té matcha (té verde molido) El té verde es un gran aliado sí tu propósito es perder pes.¿Cómo sucede esto? El té verde contienen gran cantidad de  antioxidantes (catequinas) que facilitaran que el cuerpo este más " libre" para movilizar grasa. El té verde es considerado un alimento termogénico, es decir hace que nuestro cuerpo queme más calorías. *Agua de Coco El coco es un gran hidratante y ademas causa saciedad importante cuando uno está un régimen para perder peso. * Café El café contiene antioxidantes, crea la sensación de saciedad y también es diurético; entonces por estos varios motivos el café puede ayudarte a perder peso. Recordemos que no  podemos excedernos de la dosis recomendada. *Agua de piña El  agua de piña ayudará a eliminar el exceso de líquido retenido en el cuerpo,entonces sí eres de las que retiene líquidos, el agua de piña será un gran aliado por su propiedad diurética. *Mate de coca La infusión de hoja de coca tiene efectos parecidos al café porque contiene antioxidantes (taninos), también contiene alcaloides que dan un efecto estimulante y quitan la sensación de hambre. Soy Lizeth Flores, Nutricionista en Lima y estoy acá para ayudarte a lograr tu objetivo

5 ERRORES QUE COMETEMOS CUANDO SE QUIERE ADELGAZAR

Si estas en el proceso de bajar de peso quieres adelgazar o deseas perder grasa ten en cuenta estos posibles errores que podrías estar cometiendo.

Entonces aseguremos que estamos por buen camino

 1. No  ir al nutricionista: cuando uno intenta bajar de peso sin ninguna guía profesional intentamos comer sano según nuestro criterio y eso no es  siempre una buena decisión porque es probable que ocasionemos algún desequilibrio de nutrientes en nuestro. Tener un profesional te asegurará lograr tu objetivo haciendo lo correcto para obtener resultados a corto y largo plazo.

 2. No comer verduras: las verduras son importantes no porque tengan pocas calorías, sino que las verduras contienen minerales y vitaminas que sirve como catalizadores es decir sustancias necesarias para que se de el proceso de movilización de grasa.

 3.No comer nada o solo comer poco: que fácil seria sí sólo fuese necesario eso; el cuerpo requiere ciertos nutriente para que funcione adecuadamente y sino le proporcionamos lo esencial dañaras tu cuerpo.

 4. No hacer ejercicios: hacer ejercicios potencia el proceso de movilización de grasa por varios motivos como hacer que nuestro cuerpo use mas calorías, ayuda a manejar el estrés y también  la ansiedad.

5. Tomar reemplazos de comidas, pastillas, medicamentos o suplementos que ayuden a adelgazar y esperar bajar de peso mientras se está en el celular lamentablemente eso no existe y difícilmente existirá. Las formulas mágicas no funcionan en la pérdida de peso y menos en la pérdida de grasa y más aún no funciona a mediano ni a largo plazo.


Soy Lizeth Flores, Nutricionista en Lima y estoy acá para ayudarte a lograr tu objetivo

5 TIPS PARA PERDER PESO EN INVIERNO

¿Perder peso en invierno es difícil? 

 ¿Necesitas consumir más calorías en invierno?

Aquí les dejo 5 tips para perder peso en invierno

1. Sigue o comienza a consumir agua en versiones calientes como infusiones, café o agua tibia.

2. Hacer ejercicios con más frecuencia que en verano; es importante quizá cambiar las opciones de al aire libre por ejercicios en lugares cerrados.

3.Seguir comiendo verduras, pero serán mejor aceptadas en preparaciones calientes como cremas, tortillas, salteados o sopas.

4.Comer legumbres 3 veces por semana ya que  las menestras brindan mucha saciedad y aportan buena cantidad de fibra a nuestra dieta.

5.Comer chocolate negro (+80% cacao) en raciones pequeñas

Soy Lizeth Flores, Nutricionista en Lima y estoy acá para ayudarte a lograr tu objetivo